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皆様こんにちは。リラ吉です。 いきなりですが、皆様はマインドセットという言葉をご存知でしょうか？ マインドセットは心の在り方のことで、マインドセット次第で考え方、行動が変わってくるのですが、 なぜこのようなお話をしているかというと 　 　 最近タンフォード大学心理学教授 キャロル・S・ドゥエックさんのマインドセットという本を読んだからです。 非常に面白い本だったので本記事では簡単に内容・感想を書きたいと思います。 本の内容 ・マインドセットには硬直マインドセットとしなやかマインドセットの二つがある(特徴は下記の通り) 硬直マインドセットしなやかマインドセット上手くいかなければ失敗成長できなければ失敗上手くいかないのは自分に才能がないからか他人のせい上手くいかないのは努力が足りないから失敗は恥ずかしい上手くいかなくても成長するチャンス ・歴史的に見ても上手くいくことの多いのはしなやかマインドセットの人 ・硬直マインドセットだと一時的な成功はあるが長続きしない ・子供にしなやかマインドセットを教える方法はある(具体的な方法は本を参照) ・より成長できるのでみんなしなやかマインドセットでいよう rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="1f78c900.c452a690.1f78c901.fb331d23";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1618017933704"; 感想 最初読んだときは「当たり前のことが書いてあるな」「自分はしなやかマインドセットだな」とも思いましたが、 自分のこれまでをじっくり振り返ってみると、意外と硬直マインドセットのこともありました。 あいつは勉強や仕事が出来てすごいな、羨ましいなと思うことが多々ありましたし、 野球の試合で負けた日に味方や審判の判定のせいにしたこともありました。 授業中に答えが合ってるか自信がなくて手を挙げないこともありました。 これらの時に 「勉強や仕事が出来るのは努力し、上手くいかなくてもそこから学びんだから」 「負けたのは自分の努力、そしてチームとしての努力が足りなかったから。自分がこのチームを引っ張って強くしなくては」 「発言の結果、答えが間違ってたらどこで間違ったかその場で教えてもらえるかもしれないから手を挙げよう」 と考えなければいけなかったと思います。 幸い私は社会人としては若いのでまだこのマインドセットを直せ、まだまだ成長できる年齢かと思います。 今後は常にこの本の内容を頭に入れて、より良いマインドセットでいられるように努力したいです。 ～～～～～～* こんな人におすすめ この本は自分のマインドセットをどう持つべきかはもちろんですが、 いかにして自分の子供にしなやかマインドセットで考えるようにさせ、 自然と努力する人間に育てるかについても書かれていました。 そのため ・自分のマインドセットを見直したい ・人との付き合い方(対人関係)のマインドセットを学びたい ・子供に努力する癖をつけさせたい という方はご購入を検討していただいても良いかと思います。 感想は以上になりますが、もしこの記事が参考になれば幸いです。 またこの本以外にも読書感想を書いているのでそちらもご一読いただけましたら幸いです。 それではまた。 リラ吉 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});

皆様こんにちは。リラ吉です。 新型コロナウィルスの影響でこの一年間、窮屈な生活が続いております。 自粛で外になかなか出れず、運動不足になりがちなので私達も定期的に運動をしています。 リラ子はFIGHT DOのような格闘技を織り交ぜた無酸素運動、有酸素運動を、 私はダンベルを用いての無酸素運動を好んで行っています。 では何故私が筋トレを始めたかいいますと、 運動不足になりがちなのもありますが、とある本に出会ったのが大きいです。 その本とは Testosteroneさんの「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」という本です。 今回はこの本についての簡単な内容・感想を書きたいと思います。 本の詳細を書いてしまうと本を買う意味がなくなってしまうため、内容については表面のみ書いていきます。その点はご了承ください。 ～～～～～～* 内容 ・筋トレはで気分を上げるテストステロンというホルモンが分泌され、ポジティブになれる ・筋トレで見た目が良くなれば自信が付く、自分を好きになれる ・筋トレの基本は計画力・実行力・意志力の鍛錬になる ・ダイエットの悩みも筋トレで解決できる ・筋トレで大体の物事(自信・健康・知識・仲間・成功・根性・品格・社交性・自制心・強いメンタル)は手に入る ～～～～～～* 感想 この本は筋トレがいかに大事なのかということを面白おかしく書いてあるなあというの最初の感想でした。面白おかしく書いてあるのでトレーニングをするという行動に対してのハードルが下がます。 また面白おかしい中にも著者の考え方の深さや人間としての大きさが感じ取れ、上記のハードルが下がったことも相まって筋トレをやってみようという気持ちにさせてくれます。 なぜ筋トレが悩みを減らすのか、仕事の質を向上させるのか等については、時々無理やりではありますが、理由をつけて書いているので理解もしやすかったです。 ただどの本にも言えることですが、向き不向きがあるなとも感じます。 「何人にこういう実験をしてこういう結果が出て・・・」のような実験結果を用いて効果が出る理由を説明しているわけではありません。 どちらかと言えば論理的というより精神論的な本になります。 なので精神論的な考え方が苦手な方は少し不向きかなとも思いました。 ちなみに本の感想ではありませんが、実際にこの本を読んで筋トレを始めてみてですが、筋トレはほかの物事より「頑張った」「成長した」と感じ取りやすいです。 それが自信につながっているかはわかりませんが、少なくとも良い気分にはつながっているので効果はあるとは思います。 感想は以上です。 ～～～～～～* こんな人におすすめ この本は「筋トレをすればこんないいことがあるよ」「筋トレをすればこういうことが解決できるよ」ということが書かれた本なので ・自信をつけたい、悩みを解決したいけどやり方がわからない方 ・筋トレをやりたいけどあと一歩が踏み出せない という方はご購入を検討していただいても良いかと思います。 もしこの記事が参考になれば幸いです。 それではまた。 リラ吉

くまおは～リラ子です。🐻 最近外の気温が春に近づいてきましたね🌸１年間あっという間だったなぁ～ コロナで自粛が続いたこの１年でしたが、そんな中最近ひとつ楽しみができたのです♫ それがタイトルにある FIGHT DO～🥊🥊🥊 なのです！！ もう楽しくて楽しくて♬話すことがまとまりません!(^^)! というのは冗談で、FIGHT DOについて簡単に紹介します。 *FIGHT DO®とは・・・ ・格闘技系フィットネスプログラムの一つ ・音楽に合わせてキックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツを組み合わせた動きをする ・世界中で使用されているプログラムでYouTubeに動画も多数上がっている ・有酸素・無酸素運動どちらの要素もある ・1クラスあたりの消費カロリーがおよそ600から700カロリーもあるらしい（※個人差あります） ・南米アルゼンチンのラディカルフィットネスという会社が開発したプログラム FIGHT DO公式サイト * ～～～～～～* そうなんと！格闘技系フィットネスプログラムだったんですね～🥊←このマークで想像はついていたと思いますが(´艸｀*) 今はリラ吉と一緒に週に１回５０分弱ファイドウしてます💦 ファイドウはとにかくいろんなパターンがあってクラスごとに動きや曲が違います！ ただ共通して言えることは、とにかく激しい🔥 皆さん、ボクシングとか格闘技ってめちゃくちゃ大変（ハード）なイメージないですか？ ボクシング選手って日々過酷なトレーニングを積み試合に挑みますよね？？その試合も常に足で反復横跳び状態😱重いパンチをお見舞いし、素早いキックでノックアウト🌟 そのボクシングの動きが入っているということは・・・かなりキツイってことですー(;´Д`A でも、案外やってみるとキツイのは最初だけでした！ １０分で悲鳴を上げていた肺・脇腹が、１カ月続けたところ４０分くらいまでは持つようになりました👏 フォームやリズム感も安定してきて、持久力がかなりついてきたと実感しています。（私はランニングもしているのでその効果もあると思いますが） 何事も継続すればできるようになるんだ✨と、かなり自信がつきました(〃´∪｀〃)ゞ 自分の体形は下半身が太く重い洋ナシ型🍐。キックなど足を使う動きが追い付けない部分があります😢 でも、ファイドウ１クラスを完璧にこなせるようになりたいので、走ったり筋トレしたりして足の脂肪を落とすように頑張っています。 ～～～～～～* *体型変化 ファイドウをやり始めて１カ月。始めたきっかけは「おもしろそうｗ」「ボクシングやってみたい✨」「健康に良さそうだし😊」 こんな感じでしたが、続けていると体の変化は気になるもの！！（←痩せてたらいいな・・・と淡い期待なんか持ちつつ） しかし！そんな簡単に痩せれたらみんなやってるわ！目に見えた変化はまだありません。 今は、仕事が忙しいときは手抜きで外食など食生活が偏りがちになっています。 この食生活を少しづつ改善していければ、より効果が現れると考えています🍳 ～～～～～～* *最後に ファイドウをやり始めて体の仕組みや健康、食事などについて調べることも多くなってきました。 現時点での目標は、「健康的な体づくりと運動の習慣化」とざっくりしていますが、実際にやりながら具体的な目標を定めていければ良いかなと思っています。 まだ、１カ月なのでこれから１年継続して良い結果が出ることを期待しています😊 ファイドウはYouTubeとかに動画が上がっているので、皆さんもぜひお家時間で楽しくトレーニングしてみてください🥊 https://youtu.be/gMn1B8LXRjA 追記🥊 続編の記事を書きましたので良ければ見てください😊 https://rira-blog.com/%e3%80%90%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%80%91fight-do%f0%9f%a5%8a%ef%bd%9e%e7%ac%91%e3%81%84%e3%81%82%e3%82%8a%e6%b6%99%e3%81%82%e3%82%8a%e3%80%81%e6%84%9f%e5%8b%95%e3%81%ae%e6%9c%80%e7%b5%82/ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});