くまおは~リラ子です。🐻
最近外の気温が春に近づいてきましたね🌸1年間あっという間だったなぁ~
コロナで自粛が続いたこの1年でしたが、そんな中最近ひとつ楽しみができたのです♫
それがタイトルにある
FIGHT DO~🥊🥊🥊
なのです!!
もう楽しくて楽しくて♬話すことがまとまりません!(^^)!
というのは冗談で、FIGHT DOについて簡単に紹介します。
*FIGHT DO®とは・・・
・格闘技系フィットネスプログラムの一つ
・音楽に合わせてキックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツを組み合わせた動きをする
・世界中で使用されているプログラムでYouTubeに動画も多数上がっている
・有酸素・無酸素運動どちらの要素もある
・1クラスあたりの消費カロリーがおよそ600から700カロリーもあるらしい(※個人差あります)
・南米アルゼンチンのラディカルフィットネスという会社が開発したプログラム
*
~~~~~~*
そうなんと!格闘技系フィットネスプログラムだったんですね~🥊←このマークで想像はついていたと思いますが(´艸`*)
今はリラ吉と一緒に週に1回50分弱ファイドウしてます💦
ファイドウはとにかくいろんなパターンがあってクラスごとに動きや曲が違います!
ただ共通して言えることは、とにかく激しい🔥
皆さん、ボクシングとか格闘技ってめちゃくちゃ大変(ハード)なイメージないですか?
ボクシング選手って日々過酷なトレーニングを積み試合に挑みますよね??その試合も常に足で反復横跳び状態😱重いパンチをお見舞いし、素早いキックでノックアウト🌟
そのボクシングの動きが入っているということは・・・かなりキツイってことですー(;´Д`A
でも、案外やってみるとキツイのは最初だけでした!
10分で悲鳴を上げていた肺・脇腹が、1カ月続けたところ40分くらいまでは持つようになりました👏
フォームやリズム感も安定してきて、持久力がかなりついてきたと実感しています。(私はランニングもしているのでその効果もあると思いますが)
何事も継続すればできるようになるんだ✨と、かなり自信がつきました(〃´∪`〃)ゞ
自分の体形は下半身が太く重い洋ナシ型🍐。キックなど足を使う動きが追い付けない部分があります😢
でも、ファイドウ1クラスを完璧にこなせるようになりたいので、走ったり筋トレしたりして足の脂肪を落とすように頑張っています。
~~~~~~*
*体型変化
ファイドウをやり始めて1カ月。始めたきっかけは「おもしろそうw」「ボクシングやってみたい✨」「健康に良さそうだし😊」
こんな感じでしたが、続けていると体の変化は気になるもの!!(←痩せてたらいいな・・・と淡い期待なんか持ちつつ)
しかし!そんな簡単に痩せれたらみんなやってるわ!目に見えた変化はまだありません。
今は、仕事が忙しいときは手抜きで外食など食生活が偏りがちになっています。
この食生活を少しづつ改善していければ、より効果が現れると考えています🍳
~~~~~~*
*最後に
ファイドウをやり始めて体の仕組みや健康、食事などについて調べることも多くなってきました。
現時点での目標は、「健康的な体づくりと運動の習慣化」とざっくりしていますが、実際にやりながら具体的な目標を定めていければ良いかなと思っています。
まだ、1カ月なのでこれから1年継続して良い結果が出ることを期待しています😊
ファイドウはYouTubeとかに動画が上がっているので、皆さんもぜひお家時間で楽しくトレーニングしてみてください🥊
追記🥊
続編の記事を書きましたので良ければ見てください😊